25 gezonde snacks onder de 150 calorieën
Share
Ben je bezig met afvallen, maar krijg je regelmatig trek tussen de maaltijden door? Dan zijn gezonde tussendoortjes een slimme oplossing. Een goede snack helpt je om langer verzadigd te blijven, voorkomt overeten bij de volgende maaltijd en maakt gezond eten een stuk makkelijker vol te houden.
In deze blog vind je 25 lekkere snacks onder de 150 calorieën die perfect passen binnen een gezonde leefstijl.
Waarom kiezen voor caloriearme snacks?
Veel mensen denken dat ze moeten stoppen met snacken om af te vallen. In werkelijkheid kan een gezonde snack juist helpen om minder honger te hebben en betere keuzes te maken gedurende de dag.
Kies bij voorkeur snacks die:
- Rijk zijn aan eiwitten
- Veel vezels bevatten
- Weinig toegevoegde suikers bevatten
- Je een verzadigd gevoel geven
25 Gezonde Snacks Onder De 150 Calorieën
1. Appel met kaneel
Ongeveer 95 calorieën
2. Aardbeien met 10 gram pure chocolade
Ongeveer 120 calorieën
3. 150 gram magere kwark met blauwe bessen
Ongeveer 115 calorieën
4. Protein pudding
Ongeveer 145 calorieën
5. 20 gram popcorn
Ongeveer 80 calorieën
6. Gekookt ei
Ongeveer 75 calorieën
7. Worteltjes met hummus
Ongeveer 105 calorieën
8. Komkommer met kruiden
Ongeveer 20 calorieën
9. Mandarijn
Ongeveer 40 calorieën
10. Kiwi
Ongeveer 45 calorieën
11. Handje druiven
Ongeveer 70 calorieën
12. Rijstwafel met kipfilet
Ongeveer 65 calorieën
13. Rijstwafel met hüttenkäse
Ongeveer 80 calorieën
14. 15 gram amandelen
Ongeveer 90 calorieën
15. 15 gram cashewnoten
Ongeveer 85 calorieën
16. Een kleine banaan
Ongeveer 90 calorieën
17. Edamame boontjes
Ongeveer 120 calorieën
18. Snacktomaatjes
Ongeveer 30 calorieën
19. Paprika reepjes
Ongeveer 35 calorieën
20. Augurken
Ongeveer 15 calorieën
21. Griekse yoghurt 0% vet
Ongeveer 90 calorieën
22. Halve avocado
Ongeveer 120 calorieën
23. Twee volkoren crackers
Ongeveer 70 calorieën
24. Geroosterde kikkererwten
Ongeveer 130 calorieën
25. Chia pudding (kleine portie)
Ongeveer 140 calorieën
Welke snacks vullen het beste?
Wanneer je vooral op zoek bent naar een verzadigd gevoel, kies dan vaker voor:
- Magere kwark
- Protein pudding
- Chia pudding
- Gekookte eieren
- Edamame boontjes
- Hüttenkäse
- Amandelen
Deze snacks bevatten relatief veel eiwitten of vezels, waardoor je langer vol blijft zitten.
Afvallen zonder honger
Afvallen hoeft niet te betekenen dat je continu honger hebt. Door slimme keuzes te maken en voedzame snacks in huis te halen, wordt een gezonde leefstijl een stuk makkelijker vol te houden.
Het belangrijkste blijft dat je over de hele dag minder calorieën eet dan je verbruikt. Gezonde snacks kunnen daarbij helpen door trek te verminderen en ongezonde verleidingen te voorkomen.
Conclusie
Met deze 25 gezonde snacks onder de 150 calorieën heb je altijd een verantwoord tussendoortje binnen handbereik. Of je nu wilt afvallen, gezonder wilt eten of simpelweg op zoek bent naar inspiratie: er is altijd een snack die bij jouw smaak en doelen past.
Bewaar deze lijst en probeer de komende week eens een paar nieuwe opties uit. Kleine veranderingen kunnen op de lange termijn een groot verschil maken.